你所在的位置: 首页 > 正文

福音!你拖延症的根本原因找到了!竟是“命中注定”?

2019-10-07 点击:1623

初中物理老师2019.8.27我要分享物理Jun说

显然有事要做

还在刷手机吗?

度假时,

充满激情并说好学习,

但是,很多书

只打开了第一本书的第一页.

当妈妈抱怨你在做事时,

您是否想过要返回一个句子

“这不怪你!”

当我看到我的爱豆时,时间已经过去;

时间和我玩游戏一样白;

当我和朋友出去时,时间已经不多了;

.

作业总是要延迟到深夜。

即将准备的更正书

今天的进度仍然是0?

开始工作

但是环顾四周,展望未来

不要走到最后一刻就永远不会结束?

您是拖延症患者吗?

您是否仍对拖延的自责感到不安?

朋友们!好消息

拖延爱情可能不会怪你

科学家说

找到了新的借口!您可以成功煮锅!

发现了拖延基因!

最近,牛津学院(Oxford Academy)的《社会认知与情感神经科学》杂志(Soc Cogn Affect Neurosci)发表了一项来自德国的研究,试图在基因水平上解释“母体化”的问题。研究发现,拖延症相关的控制途径与脑中多巴胺的释放有关。

在这项研究中,德国波鸿大学的Erhan Genc等人说,他们发现了影响多巴胺释放的TH基因。 TH基因的差异影响多巴胺的分泌。多巴胺分泌更多的人更可能延迟。

研究人员认为,拖延症是由于缺乏必要的能力来控制自己的认知,动机和情绪,以及无法分心和分散注意力而导致主动延迟。

结果,他们招募了278名健康,平均24岁的受试者,其中包括143名男性和135名女性。对他们进行了拖延以及遗传分析和多巴胺水平分析的评估。

分析发现,在有拖延症的人中,酪氨酸羟化酶或TH基因的水平与没有拖延症的人不同。

TH基因的这种差异在两者之间造成了多巴胺水平的差异,从而导致在解决问题和处事过程中的生理差异。高水平的多巴胺分泌增加了拖延的倾向。

同时,TH基因表达差异与拖延症之间的关联在女性中更为明显。研究人员推测这可能与雌激素有关。

网友:你能敲除基因吗?

仍然有很多荒谬的人

“这个借口不敢使用”

但不要担心,毕竟人们可以改变。从现在开始,别再拖延了,用“上帝”做正确的事!俗话说我一生!你的拖延也就是你所说的!

13个妙招让您摆脱拖延症

1.从您面前的五分钟开始,学习立即采取行动

您不必总是考虑长期计划。尝试充分利用您的五分钟时间,不要拖延会带给您快乐的活动。

仔细检查您的当前状况,找出您目前正在避免的各种事情,并逐渐消除您的恐惧。延迟时间意味着担心未来。如果将未来变成现在,这种焦虑将不可避免地消失。

2.每天完成您认为困难的事情,并勇于突破自己

在采取实际行动之后,您会发现不需要延迟时间。在实际学习中,您将逐渐消除您的担忧。解决了最困难的事情,其余的工作将轻松而愉快地完成。

做一两个您一直避免的事情,不要强迫自己去做,因为这样做是关键。不要被完美的心态所束缚,追求完美无非是对当前任务的恐惧,而勇敢的举动可以消除各种恐惧。

3.设置时间节点

设置完成重要任务的特定时间。在执行过程中,注意跟踪任务的完成。在此过程中,不要被其他琐碎的事情打扰。

4.仔细检查生活

假设您还有六个月的生活时间,您仍然会做现在的工作吗?如果不是,请立即执行您最需要的操作。相对而言,每个人的生活都是有限的,不应以任何方式延迟时间。

5.改变说话方式。

将“我希望事情会解决”更改为“我必须努力解决这个问题”

将“我希望我的心情会更好”更改为“我想做点事,保持心情愉快”

将“也许问题不大”更改为“我要确保没有问题”

6.摆脱对家人的拖延

与您的家人达成协议,明确建议您要做什么,但一直拖延时间:一起踢球,出去吃饭,观看表演……每个人都抱着一个,并规定违约时间将受到处罚。您会发现此方法非常有效,您也可以从这些活动中获得乐趣。

7.尝试付诸实践

不要怪每个人。当您采取积极的行动时,您会发现克服拖延症的积极能量正在产生。不必总是担心延迟时间,请保持惰性。您应该尝试消除这种行为,不要成为一个充满希望的家,一个有远见的人或一个批评家,并且要当一个行动者。

8.安排一个不容易受到干扰的环境

可以是书房,可以关上门,贴上“请勿打扰”标志,关闭手上的手机/键盘/小游戏机/游戏机,然后冷静下来做点什么,如果没有,计算机拉动电缆。

9.利用同伴的压力

个人努力有时需要榜样的力量来激励。如果您想努力学习,建议像大多数高考合作伙伴一样去图书馆。这些地方通常有庄重的杀人气。我不敢放松。

或者,您有一个比您更努力的小朋友,所以请每天和他在一起。

10.计划,必须有计划

那些拖延的人最讨厌或最不习惯计划。他们通常认为计划并没有很快改变,也没有计划。

实际上,该计划将使您的生活井井有条。为什么拖延症患者如此怀疑计划的有效性,因为他们经常认为研究计划是一个好的计划(但是部长不能或没有计划),实际上是错误的。制定计划的人将有效地安排学习和休闲的时间,而不仅仅是知道学习。

11.不要摔倒罐子并摔倒,并用鼻子拖拽。

拖延的情商通常需要改善,不要被说服,拖延会使人们无法控制自己的理性思维,也无法克服恐慌的延迟。

摆脱自我的各种情绪,开始做自己想改善的事情。只需开始做,即使您只做一点点,也会减少延迟焦虑,并逐渐恢复信心。

12.分解目标,只做一件事

将大目标划分为小任务,划分重点,划分时间,并与其他事物交替进行。只在一个时间段内做一件事情,您可以切换在多个时间段内要做的事情。

至于目标的确定,则不需要SMART原则。

13.坚持,坚持和坚持(说了三件事)

每个人都听说过“ 21天习惯定理”。确实,一些需要长期坚持的事物最好通过上述几点成为您生活习惯的一部分,例如,一旦它们成为自然的事物,身心,就早起。如果您习惯于自发地吃东西和睡觉,那么您就不必坚持不坚持,不拖延地拖延。

嘿,你还在看吗?收款报告投诉

物理军说

显然有事要做

还在刷手机吗?

度假时,

充满激情并说好学习,

但是,很多书

只打开了第一本书的第一页.

当妈妈抱怨你在做事时,

您是否想过要返回一个句子

“这不怪你!”

当我看到我的爱豆时,时间已经过去;

时间和我玩游戏一样白;

当我和朋友出去时,时间已经不多了;

.

作业总是要延迟到深夜。

即将准备的更正书

今天的进度仍然是0?

开始工作

但是环顾四周,展望未来

不要走到最后一刻就永远不会结束?

您是拖延症患者吗?

您是否仍对拖延的自责感到不安?

朋友们!好消息

拖延爱情可能不会怪你

科学家说

找到了新的借口!您可以成功煮锅!

发现了拖延基因!

最近,牛津学院(Oxford Academy)的《社会认知与情感神经科学》杂志(Soc Cogn Affect Neurosci)发表了一项来自德国的研究,试图在基因水平上解释“母体化”的问题。研究发现,拖延症相关的控制途径与脑中多巴胺的释放有关。

在这项研究中,德国波鸿大学的Erhan Genc等人说,他们发现了影响多巴胺释放的TH基因。 TH基因的差异影响多巴胺的分泌。多巴胺分泌更多的人更可能延迟。

研究人员认为,拖延症是由于缺乏必要的能力来控制自己的认知,动机和情绪,以及无法分心和分散注意力而导致主动延迟。

结果,他们招募了278名健康,平均24岁的受试者,其中包括143名男性和135名女性。对他们进行了拖延以及遗传分析和多巴胺水平分析的评估。

分析发现,在有拖延症的人中,酪氨酸羟化酶或TH基因的水平与没有拖延症的人不同。

TH基因的这种差异在两者之间造成了多巴胺水平的差异,从而导致在解决问题和处事过程中的生理差异。高水平的多巴胺分泌增加了拖延的倾向。

同时,TH基因表达差异与拖延症之间的关联在女性中更为明显。研究人员推测这可能与雌激素有关。

网友:你能敲除基因吗?

仍然有很多荒谬的人

“这个借口不敢使用”

但不要担心,毕竟人们可以改变。从现在开始,别再拖延了,用“上帝”做正确的事!俗话说我一生!你的拖延也就是你所说的!

13个妙招让您摆脱拖延症

1.从您面前的五分钟开始,学习立即采取行动

您不必总是考虑长期计划。尝试充分利用您的五分钟时间,不要拖延会带给您快乐的活动。

仔细检查您的当前状况,找出您目前正在避免的各种事情,并逐渐消除您的恐惧。延迟时间意味着担心未来。如果将未来变成现在,这种焦虑将不可避免地消失。

2.每天完成您认为困难的事情,并勇于突破自己

在采取实际行动之后,您会发现不需要延迟时间。在实际学习中,您将逐渐消除您的担忧。解决了最困难的事情,其余的工作将轻松而愉快地完成。

做一两个您一直避免的事情,不要强迫自己去做,因为这样做是关键。不要被完美的心态所束缚,追求完美无非是对当前任务的恐惧,而勇敢的举动可以消除各种恐惧。

3.设置时间节点

设置完成重要任务的特定时间。在执行过程中,注意跟踪任务的完成。在此过程中,不要被其他琐碎的事情打扰。

4.仔细检查生活

假设您有六个月的生活时间,您还会继续做自己的工作吗?如果没有,请立即执行最紧急的事情。相对而言,每个人的生活都是有限的,不应以任何方式延迟时间。

5.改变说话方式

将“我希望一切都会解决”替换为“我将尝试解决此问题”。

用“我想做一些能让我心情愉快的事情”代替“我希望自己的心情更好”。

将“也许这不是大问题”替换为“我想确保它没问题”。

6.摆脱对家人的拖延

与您的家人就您想做什么达成协议,但要推迟:一起打篮球,出去吃饭,去剧院.每个人都持有一份,并规定违反合同的时间应为处罚。您会发现它起作用,并且您可以自己享受它。

7.付诸实践的努力

不要怪别人。当您采取积极的行动时,您会发现克服拖延症的积极能量正在产生。不必总是担心拖延并为此陷入惯性。与其成为一个充满希望,有远见或批评的人,不如尝试消除这种行为并成为一个行动者。

8.安排一个不容易受到干扰的环境。

可能是研究,关上门,在上面贴上“请勿打扰”标志,关闭手机/平板电脑/Kindle /游戏机,然后静下来做点事。顺便说一句,如果您不使用计算机,请拔出电缆。

9.利用同伴的压力

个人的努力有时需要榜样的力量来激发,如果您想努力学习一些东西,推荐像大多数高考伙伴一样,经常去图书馆学习,这些地方一般都有端庄的杀人精神,人们不敢放松。

或者,您有一个比您更努力的小朋友,所以请每天和他在一起。

10.计划,必须有计划

那些拖延的人最讨厌或最不习惯计划。他们通常认为计划并没有很快改变,也没有计划。

实际上,该计划将使您的生活井井有条。为什么拖延症患者如此怀疑计划的有效性,因为他们经常认为研究计划是一个好的计划(但是部长不能或没有计划),实际上是错误的。制定计划的人将有效地安排学习和休闲的时间,而不仅仅是知道学习。

11.不要摔倒罐子并摔倒,并用鼻子拖拽。

拖延的情商通常需要改善,不要被说服,拖延会使人们无法控制自己的理性思维,也无法克服恐慌的延迟。

摆脱自我的各种情绪,开始做自己想改善的事情。只需开始做,即使您只做一点点,也会减少延迟焦虑,并逐渐恢复信心。

12.分解目标,只做一件事

将大目标划分为小任务,划分重点,划分时间,并与其他事物交替进行。只在一个时间段内做一件事情,您可以切换在多个时间段内要做的事情。

至于目标的确定,则不需要SMART原则。

13.坚持,坚持和坚持(说了三件事)

每个人都听说过“ 21天习惯定理”。确实,一些需要长期坚持的事物最好通过上述几点成为您生活习惯的一部分,例如,一旦它们成为自然的事物,身心,就早起。如果您习惯于自发地吃东西和睡觉,那么您就不必坚持不坚持,不拖延地拖延。

嘿,你还在看吗?

诸城门户网 版权所有© www.team-mortal-gaming.com 技术支持:诸城门户网 | 网站地图